Kalabalık sofralarda mutlulukların çoğaldığı Ramazan Bayramı yaklaşırken bayramı konforlu ve sağlıklı geçirmek için bazı noktalara dikkat etmek gerekiyor. Bayramla birlikte öğün sayısının artması ve daha fazla yeme-içme isteği sindirim sistemi rahatsızlıklarını da beraberinde getirebiliyor. Muratbey Beslenme Danışmanı Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, “Ramazan ayında uzun süre aç kalan vücudumuzu eski düzenine çevirirken dengeli beslenme büyük önem taşıyor. Gerek uzun süreli açlık gerekse bayram gelenekleri nedeniyle çok fazla yiyecek ile donatılan sofralar; mide gerginlikleri, reflü, tansiyon yükselmesi, kan şekerinde hızlı artış ve kilo alma gibi sorunlara neden olabiliyor” diye uyardı. Sağlıklı bir bayram için bayram ziyaretlerinde yapılan ikramların küçük porsiyonlar şeklinde olmasını öneren Prof. Dr. Garipağaoğlu; hafif bir kahvaltıyla güne başlanabileceğini, kahvaltıda kızarmış ekmekle tüketilen 2-3 dilim az tuzlu peynirin mide ve bağırsak sağlığı için faydalı ve güvenli olduğunu belirtti. 

Ramazan’dan yorgun çıkmış vücudu ve bağışıklık sistemini güçlendirin

Prof. Dr. Garipağaoğlu, “Güneşin az olduğu bu mevsimde D vitaminiyle zenginleştirilmiş peynirleri öğünlerinize ekleyerek, D vitamini gereksinimini destekleyebilirsiniz. Böylelikle, Ramazan’dan yorgun çıkmış vücut ve bağışıklık sistemi güçlenecektir. Öğlen ve akşam yemeklerinde tencerede veya fırında pişirilmiş az yağlı-az soslu-az tuzlu yemekleri salata ve yoğurt ile dengeleyebilirsiniz. Tatlılardan özellikle hamur tatlılarından uzak durulmalı, hamur işi tatlılar yerine meyve tercih edilebilir. İçecek olarak ise, su, ayran ve çay doğru tercihler olacaktır. Bunlara dikkat ederek bayramınızı konforlu ve rahat geçirebilirsiniz” diye ifade etti.