Analiz Gazetesi

Suya doyan toprak neden çatlar?

Tue, 21 Jul 2026 02:00:00 GMT

Bunun nedeni toprağın yapısındaki kil mineralleridir. Kil, suyu emdiğinde şişer; sıcaklık ve buharlaşmanın etkisiyle suyunu kaybettiğinde ise büzülür. İşte o hacim değişikliği, toprağın çatlamasına neden olur.

Doğada gördüğümüz bu olay bana her zaman insan vücudunu hatırlatır.

Çünkü yaşamın temelinde de su vardır.

Vücudumuzdaki sayısız biyokimyasal reaksiyon su sayesinde gerçekleşir. Örneğin proteinler sindirilirken, yani hidroliz sırasında su kullanılır. Su olmadan besinleri parçalamak, onları vücudun kullanabileceği hâle getirmek mümkün değildir.

Bu nedenle özellikle protein ağırlıklı beslenenler, düzenli egzersiz yapanlar veya protein desteği kullanan kişiler için yeterli su tüketimi büyük önem taşır.

Aynı şekilde kilo vermeye çalışanların da yalnızca kalori hesabına odaklanmaları doğru değildir.

Sağlıklı kilo vermek; yeterli protein, vitamin, mineral ve su alımını birlikte planlamayı gerektirir. Aksi halde kas kaybı, halsizlik, performans düşüklüğü ve metabolizmanın yavaşlaması gibi istenmeyen sonuçlarla karşılaşılabilir.

Bugün sosyal medyada "yüksek proteinli beslenme" çok konuşuluyor. Ancak çoğu zaman gözden kaçan bir ayrıntı var:

Protein konuşuyoruz, suyu yeterince konuşmuyoruz.

Oysa biri olmadan diğerinin sağlıklı şekilde görevini yerine getirmesi kolay değildir.

Bu yazıyı yazmamın nedeni de tam olarak bu.

Hekim İlaç olarak protein içeren ürünler geliştiriyoruz. Ürünlerimizi kullanan herkese bir hekim olarak küçük ama önemli bir hatırlatma yapmak istedim.

Mesleğimizin en temel ilkelerinden biri "önce zarar verme" anlayışıdır.

Bazen koruyucu hekimlik, uzun reçeteler yazmak değil; doğru zamanda doğru uyarıyı yapmaktır.

Proteininizi planlarken su tüketiminizi de planlayın.

Çünkü sağlığımızı koruyan denge, çoğu zaman ihmal ettiğimiz küçük alışkanlıklarda gizlidir.

Sağlıcakla kalın.

Aç kalan sadece mideniz mi?

Fri, 31 Jul 2026 09:45:00 GMT

Vücudumuz yeterli enerji alamadığında bundan yalnızca kilomuz etkilenmez.

Enerjiyi yoğun kullanan organlarımızın başında beynimiz gelir. Bu nedenle uzun süreli ve dengesiz beslenme, bazı kişilerde dikkat, odaklanma ve zihinsel performansı etkileyebilir.

Ancak gözden kaçırdığımız başka bir sistem daha var:

Bağırsaklarımız…

Bağırsaklar, sahip oldukları geniş sinir ağı ve beyinle kurdukları iletişim nedeniyle sıklıkla “ikinci beyin” olarak tanımlanır.

Yalnızca besinleri sindirmez; genel iyilik hâlimizin önemli bir parçasıdır.

Beyin düşünür…

Bağırsak sindirir…

Ama ikisi de aynı sofradan beslenir.

Bu yüzden sağlıklı kilo yönetimi yalnızca daha az yemek değildir.

Doğru beslenmek, yeterli protein almak, vitamin ve mineral dengesine dikkat etmek ve bunu sürdürülebilir hâle getirmektir.

Hızlı sonuç almak, her zaman doğru sonuç almak anlamına gelmez.

Beslenme kararlarınızı sosyal medyadaki bilgi kirliliğine göre değil, bilimsel veriler ve sağlık profesyonellerinin önerileri doğrultusunda şekillendirin.

Hekim İlaç olarak biz de yaşamın farklı dönemlerindeki beslenme ihtiyaçlarına yönelik bilimsel yaklaşımlar geliştiriyoruz.

Bu anlayışla geliştirilen Argivit ATI Child ve Argivit ATI Plus; protein, vitamin, mineral ve antioksidan içeren formülasyonlarıyla çocuklar ve yetişkinlere yönelik hazırlanmıştır.

Çünkü sağlıklı yaşam, yalnızca eksilen kilolarla değil; korunan beden ve zihinle anlam kazanır.

Kalın sağlıcakla…

Yaşama anlam katan şey nedir?

Fri, 14 Aug 2026 02:00:00 GMT

Kimimiz için ise sevdiklerimizle paylaştığımız küçük ama kıymetli anlar…

Peki, bütün bunların değerini sessizce azaltan şey nedir?

2007 yılından bu yana çocuk hekimi olarak binlerce çocuk ve aileyle aynı yolculuğu paylaştım. Hastalıkları tedavi etmeye çalışırken, sağlığın yalnızca laboratuvar sonuçlarından ya da fizik muayene bulgularından ibaret olmadığını da gördüm. İnsan bazen hastalığından değil, fark etmeden içinde biriktirdiği yüklerden yoruluyor.

Bu yüklerin en görünmezlerinden biri ise kronik strestir.

İnsanlık tarihinin en ilkel dönemlerine döndüğümüzde, bugün sahip olduğumuz birçok alışkanlığın ve yaşam biçiminin o günlerde olmadığını söyleyebiliriz. Ancak değişmeyen bir mekanizma vardır:

Hayatta kalma içgüdüsü.

Bilim dünyasında "savaş ya da kaç" olarak tanımlanan bu biyolojik yanıt, yaşamı korumak için geliştirdiğimiz en önemli savunma mekanizmalarından biridir.

Gerçek bir tehdit karşısında sempatik sinir sistemi devreye girer; adrenalin ve kortizol gibi hormonlar salgılanır. Kalp daha hızlı atar, enerji üretimi artar ve bedenimiz tehlikeyle başa çıkmaya hazırlanır.

Bu mekanizma kusursuzdur.

Çünkü amacı hayatı korumaktır.

Ancak modern yaşamda tehditlerin şekli değişmiştir.

Artık karşımızda vahşi doğa yok.

Buna rağmen yoğun iş temposu, ekonomik belirsizlikler, dijital dünyanın hiç susmayan uyarıları ve sürekli yetişme duygusu, bedenimiz tarafından çoğu zaman gerçek bir tehdit gibi algılanmaktadır.

İşte bu noktada kısa süreli olması gereken stres yanıtı uzamakta ve kronik stres ortaya çıkmaktadır.

Kronik stres yalnızca ruh hâlimizi etkilemez.

Uzun süre devam ettiğinde hormonal dengemiz, enerji metabolizmamız, uyku düzenimiz ve bağışıklık sistemimiz bu süreçten etkilenebilir. Kadınlarda ve erkeklerde üreme hormonlarının dengesi değişebilir; metabolik süreçlerde farklılıklar görülebilir.

Çocuk hekimliğinde ise bunun başka bir yönü daha vardır.

Sağlıklı büyüme yalnızca doğru beslenmeyle açıklanamaz.

Çocukların güven duygusu, uyku kalitesi, aile içindeki huzur ve maruz kaldıkları stres de gelişimlerinin önemli parçalarıdır.

Son yıllarda "healthy aging" ve "longevity" kavramlarını daha sık konuşuyoruz.

Daha uzun yaşamak kadar, o yılları sağlıklı ve kaliteli yaşayabilmek de önem kazanıyor.

Bu nedenle stres yönetimi yalnızca psikolojik bir konu değil; sağlıklı yaş alma yaklaşımının da temel bileşenlerinden biridir.

Bugün Hekim İlaç Yönetim Kurulu Başkanı olarak aynı konuya farklı bir pencereden bakıyorum.

İstanbul Üniversitesi Teknokent'teki Ar-Ge merkezimizde yürüttüğümüz bilimsel çalışmaların çıkış noktası da aslında aynı sorudur:

İnsanların yaşam kalitesine bilimle nasıl daha fazla katkı sağlayabiliriz?

Çünkü inanıyorum ki geleceğin sağlık anlayışı yalnızca hastalıkları tedavi etmekten değil, güvenilir bilim üretmekten, araştırmaktan ve yaşam boyu sağlığı destekleyen yenilikçi yaklaşımlar geliştirmekten geçecektir.

Bana göre yaşama anlam katan şey, stresten tamamen uzak bir hayat sürmek değildir.

Böyle bir hayat zaten mümkün değildir.

Asıl önemli olan, stresin sevdiklerimizle yaşayacağımız güzel anların önüne geçmesine izin vermemektir.

Çünkü bazen stres, hayatımızdan yılları çalmaz.

Önce yılların içindeki huzuru çalar.

Kalın sağlıcakla…